ローズヒップ一日の摂取量目安｜ローズヒップの効果効能

ローズヒップティーのローズヒップには、ビタミンCがたくさん含まれていますが、他にもビタミンAやB、ビタミンPやKなどといったビタミン類やカルシウムや鉄分、食物繊維などといったミネラル類なども豊富に含有していることでも知られており、健康や美容を維持するために大切な栄養素をたんと含んでいます。そのため、世界中の国や地域では、天然のサプリメントとも呼ばれています。そんな優れた栄養成分を持つローズヒップティーですが、１日の摂取量に決まりはあるのでしょうか？

ローズヒップティーを１日にどのくらい飲んで良いのか？

よく消費者庁許可特定保健用食品などは１日の摂取量が決まっていることが多く、それ以上摂取してしまうと健康を害する危険性があるからだと言われています。ヘルシア緑茶には高濃度茶カテキンが含まれており、１日の摂取量350ml以上飲用すると肝障害を引き起こす危険性があります。では、ローズヒップティーには１日の摂取量の規定はあるのでしょうか？ビタミンCを豊富に含有するローズヒップティーですが、ビタミンCというのは、体内で吸収されるのも早いですが、すぐに体外から排出されてしまうという特性を持っている栄養素の１つでもあります。そのため、ローズヒップティーは１日に３杯ほどが最適だと言えます。

ローズヒップティーを飲むタイミングとは？

ローズヒップティーを飲用するタイミングは、朝起きて朝食を召し上がる際と夜就寝する前に飲むのが良いと言われています。「ローズヒップティーを就寝前に飲むと眠れなくなるのでは？」と思われる方も多いと思いますが、ローズヒップティーにはカフェインが一切含まれていないので、安心して飲用することが出来ます。また、ローズヒップティーにはリラックス効果があるため、安心して熟睡することが可能です。しかし、中にはローズヒップティーの酸味が原因で眠気が飛んでしまうという方もいらっしゃいます。ローズヒップティーの独特な酸っぱみが苦手な方は就寝する１時間前までに飲用することをお勧めします。

ローズヒップティーには１日の摂取量の規定は存在しません。しかし、過剰摂取してしまった場合、吐き気や頭痛、倦怠感などといった副作用が現れる可能性があります。また、アレルギーをお持ちの方は摂取するのを控えた方が良いとも言われています。ローズヒップティーを飲用する際は、細心の注意を払って飲用するようにしましょう。

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