ジャスミン茶の不眠解消アレンジレシピ｜ジャスミン茶の効果効能

日本では成人の約5人に1人は不眠症を患っていると言われています。その多くがストレスによる入眠障害と呼ばれる不眠症だそうです。ジャスミン茶には不眠を改善させる効果・効能が含まれており、ジャスミンの香りにはリラックス効果のあるベンデルアセテートやリナロールという香り成分が含まれています。

この香り成分によって不安定な精神が落ち着きを取り戻し、リラックス効果を得ることが出来ます。では、ジャスミン茶で効率良く不眠症を解消させる方法をご紹介したいと思います。

ノンカフェインのジャスミン茶ブレンド

ジャスミン茶とは、ジャスミンの花を緑茶や紅茶などの茶葉へ着香させた花茶と呼ばれる中国茶の1つです。そのため、使用される茶葉によってカフェインの含有量が変化することでも知られており、睡眠を阻害するのでは？と思われがちですが、今回ご紹介するジャスミン茶のブレンドティーは「Herb Garden SHOP」で販売されている「おやすみブレンド」です。

おやすみブレンドにはリンゴのようなさっぱりとした甘みのある香りが特徴の胃が弱っている方でも安心して飲用することが出来るカモミールをはじめ、ストレス解消に効果を発揮するリンデン、ハーブ界の王様と称されるラベンダー、そして魅惑的な香りを漂わせるジャスミンを絶妙にブレンドしたハーブティーです。イライラや不安感を取り除き、興奮した精神を安定させることが出来るため、まったりとしたティータイムが行えます。さらにカフェインが含まれていないため、就寝前に飲用しても不眠の症状が現れる心配はありません。価格は864円(税込)となっており、およそ17杯から25杯飲用することが可能です。

お腹に優しい不眠症解消メニュー「不眠粥」

中医学では「薬食同源」という考えがあり、体調や体質をはじめ、旬の食材や健康に良い食材を毎日摂取することによって健やかな生活を送ることが出来ると言われています。そこで、不眠症を改善させる効果を持つ食材を用いて不眠症に効果のあるお粥を作ってお腹にも睡眠にも良い効果を発揮する不眠お粥の作り方をご紹介します。

材料

作り方

ジャスミン茶の独特な香りがしないので、とても食べやすいお粥となっています。圧力鍋をお持ちでない方は炊飯器のお粥モードを使うと良いでしょう。ジャスミン茶は烏龍茶の茶葉で製造されているものがお勧めです。

いかがでしょうか？睡眠は人間にとって必要不可欠なものです。しかし、ジャスミン茶は独特な香りを持っているため、苦手な方も少なくありません。今回ご紹介したジャスミン茶のブレンドハーブティーやお粥はジャスミン茶の香りが抑えられているため、苦手な方でも摂取することが出来ます。是非不眠症に悩んでいる方は1度騙されたと思って試してみてください。

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