ジャスミン茶のダイエット効果｜ジャスミン茶の効能

古代エジプトの女王で優れた美貌と魅力を持つ女性として有名なクレオパトラが愛したジャスミンは原産国であるインドやアラビア半島などでは媚薬として用いられてきました。ジャスミンの花は太陽が沈むと異国的で魅惑的な甘い香りを漂わせるため「夜の女王」として現在ではアロママッサージや芳香剤、入浴剤など多方面で用いられており、大勢の人々から愛されている植物です。

様々な方面で使用されるジャスミンは、中国ではお茶として用いられており、中国七大茶の1つである花茶として日本をはじめ世界各国で愛飲されています。

花茶であるジャスミン茶の香りにはリラックス効果があり、ストレス解消や憂鬱な気分を払拭する効能があり、さらに女性には女性ホルモンを整える効果を男性ならば生殖機能障害を改善させる効果などを有しています。さらに、ジャスミン茶には脂肪吸収を抑制させる効能があり、ダイエット効果を得ることが出来ます。では、ジャスミン茶の持つダイエット効果についてご説明したいと思います。

ジャスミン茶がダイエットに効果があると言われる所以は2つあります。
では、その所以についてご説明します。

カフェインはコーヒーやココアなどの飲食物に含有されており、効果・効能として血管を拡張させる効果や交感神経を刺激し基礎代謝を促す作用に加え、胃酸の分泌を促す効果、さらには利尿作用に覚醒作用などを得ることが出来ます。また、リパーゼと呼ばれる中性脂肪を脂肪酸とグリセリンに加水分解させる酵素を活性化させ、体内に蓄積された脂肪をエネルギーへと変換し、血液の流れを促進させ代謝を促します。すると、消費するエネルギー量も増加し消費エネルギーも増加します。
カフェイン同様、ジャスミン茶にはタンニンと呼ばれるポリフェノールの1種が含有されています。カフェインと共に体内へ摂取されると脂肪の吸収を抑制させ、脂肪を燃焼させる働きがあります。ジャスミン茶を飲用し、30分後に運動を始めると脂肪燃焼効果が得られ、ダイエットを成功させやすくなります。また、ジャスミン茶には利尿効果もあるためデトックス効果に加え、むくみを改善させることも可能です。

ジャスミン茶の特徴であるエキゾチックで濃厚な芳香性はジャスミンの香り成分であるベンデルアセートやリナロールによるものです。ジャスミン茶の香りには脂肪を燃焼させる効能が備わっており、同時にリラックス効果が得られるためストレスフリーでダイエットを行うことが可能です。しかし、あくまでダイエットを成功させるための補助ドリンクですので、ジャスミン茶を飲用すれば必ず痩せるというわけではありません。

ジャスミン茶ダイエットを成功させるコツとは？

ジャスミン茶でダイエットを行う際、守って頂きたいことがあります。

1つめは「継続的に続けること」です。ジャスミン茶の効果・効能にダイエットを成功させる効果がありますが、あくまで補助ドリンクですので一時的な飲用ではなく、食事中やスポーツ前に継続的に飲用する必要があります

2つめは「アイスではなくホットで飲用する」ことです。暑い夏はホットではなくアイスでジャスミン茶を飲用したくなる気持ちは分かります。しかし、身体を冷やしてしまうとダイエット効果を得ることが出来なくなってしまいます。温かいジャスミン茶は冷え性の改善にも効果的ですので、必ず温めてから飲用しましょう。

3つめは「スポーツを開始する30分前に飲用すること」です。カフェインやタンニンが脂肪を燃焼させるまでに有する時間は30分後です。ですので、ウォーキングやスイミングなど運動をする30分前までにジャスミン茶を飲用するように心掛けましょう。

4つめは「1日1Lから1.5Lを目安に飲用する」ことです。ジャスミン茶でダイエットを行う場合は1日に1Lから1.5Lを目安に飲用するようにしましょう。ですので、1日に200mlのマグカップでおよそ5杯から7杯が推奨量となります。飲み過ぎるとカフェイン中毒や脱水症状、むくみを引き起こす要因となりますので必ず守るようにしてください。

ジャスミン茶のカロリーですが、ご自身でティーポットや急須で淹れた場合は0Kcalとなります。しかし、ハチミツや砂糖などを加えるとその分カロリーが上昇しますのでお気を付け下さい。また、貧血気味の方や妊娠中・授乳中の方、就寝前の飲用は避けるようにしましょう。

ダイエットはストレスフリーで無理なく行うのが理想的です。
ジャスミン茶を飲用し、素敵なダイエットライフを送りましょう。

スポンサーリンク