はと麦茶の効果を引きだす飲み方｜はと麦茶の効能

麦茶と共に日本の夏には欠かせない“はと麦茶”ですが、麦茶と比べると価格も高く、健康よりも美容に関する効果や効能に長けているため、女性から人気の健康茶となっています。

ですが、はと麦100％のはと麦茶は、ややクセがあり、麦茶に比べると味が濃く感じるため、飲みにくいと感じる方も多く、ドラッグストアなどで販売されているはと麦茶のほとんどが、飲みやすいように他の茶葉がブレンドされています。

そのため、はと麦茶を飲んでも、なかなか効果や効能が得られないという方も少なくありません。

そこで、今回は“はと麦茶”の優れた効果や効能を引き出すための方法をご紹介したいと思います。

“健康維持には麦茶、美容維持にはハトムギ茶“と言われるほど、優れた美容効果を持つはと麦茶ですが、茶葉の選び方や淹れ方、飲むタイミングなどによって得られる効果や効能に大きな差が生じます。

では、はと麦茶の優れた効果や効能を得る3つの方法をご紹介します。

�@選び方
麦茶のような芳ばしさとあっさりとした喉越しを持つはと麦茶ですが、実際は麦茶よりも濃く、ややクセのあるお茶となっています。また、麦茶と比べると単価も高めなので、ドラッグストアなどで販売されているはと麦茶の多くが、飲みやすさとコストパフォーマンスを下げるためにブレンド茶となっています。

しかし、他の茶葉がブレンドされたはと麦茶では、はと麦に含まれる栄養成分を100％摂取することができません。また、はと麦には、カフェインが一切含まれておりませんので、100％はと麦を使用したはと麦茶ならば、身体に優しいノンカフェインの健康茶と言えるのですが、ブレンド茶になってしまうと、カフェインを含んでいる可能性がありますので、飲用できる方の範囲が狭まってしまいます。

はと麦茶を購入する際は、100％はと麦が使用されているかどうかを確認してから購入しましょう。

�A煮出し方
はと麦茶の効能を引き出すためには、出来る限り濃いめに煮出すことがポイントです。

はと麦茶の場合、麦茶と比べて水色が薄く、成分の浸出も低めなので、はと麦に含有されている成分をより浸出させるためには、濃いめに煮出さなければなりません。

しかし、これからはと麦茶の飲用を始めようとお考えの方は、独特な苦みが出てきますので、後味が苦手と感じるかもしれません。初めての方は、薄めに煮出すところから始め、慣れてきたら徐々に濃くしてゆきましょう。

どうしても濃いめに煮出したいという方は、はと麦を炒ってから煮出すと、こんがりとした芳ばしい香りが立ち、飲みやすくなりますので、お試しください。

�B飲むタイミング
はと麦茶の原材料である“はと麦”は、漢方薬として用いられておりますので、非常に高い薬効を有しています。

はと麦を漢方として用いる際は、食前の空腹時に服用されることが多いので、はと麦茶も食前に飲用するのがオススメです。

はと麦茶を空腹時に飲用された多くの方々は、皆くちを揃えて「胃腸の調子が整い、体内から老廃物や毒素などを排出する効果が高まるのを感じた」と仰っています。

特に濃いめに浸出させたはと麦茶を食前に飲み、食中に薄めに浸出させたはと麦茶を飲むようにすると、バランスが保てるので、より効果を得やすくなります。
ただし、はと麦茶は1日30gほどが推奨摂取量となっておりますので、それ以上の飲用は控えるようにしましょう。

�C飲用期間
薬効の高いハーブティーなどは、1週間以上飲み続けることで含有されている栄養成分の働きに対する身体の慣れが生じます。そのため、効果や効能が近いハーブティーを3種類用意し、1週間毎にローテーションを組んで飲用するのが良いとされています。

しかし、はと麦茶の場合、1週間で効果や効能が得られるものではありませんので、毎日推奨摂取量を守って長期間の飲用することが大切です。

ただし、個人の体質やそのときの体調によって、体調不良を引き起こす恐れがありますので、身体に異変を感じたら、速やかに飲用を停止し、かかりつけの信頼できる医師に診てもらうようにしましょう。

はと麦茶は身体を冷やす作用がありますので、大量に摂取してしまうと、身体が冷え過ぎてしまったり、むくみを引き起こす原因となりますので、コップ1杯摂取したら、30分以上置いてから飲むなど、こまめに飲用するのがポイントです。

はと麦茶の優れた効果や効能を引き出すための方法をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

はと麦100％のはと麦茶が飲みにくいと感じた場合は、ドクダミ茶やハブ茶、トウモロコシ茶などがブレンドされているものから始めるのがオススメです。

特にオススメのブレンドが、はと麦茶×黒豆茶です。はと麦茶の美肌効果と黒豆茶のサポニンやアントシアニンによる肌老化の予防によって、優れた美肌効果を得ることができます。

また、販売されているはと麦茶の多くが海外産のものを使用しておりますので、口にするものですから、出来る限り国内産のはと麦が使用されているものを選び、海外産の場合は、農薬や汚染などの検査をしっかり行っているメーカーのものを購入するようにしましょう。

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