麦茶のダイエット効果｜麦茶の効能

麦茶でダイエットは成功するの？噂の真偽を大調査！

夏といえば、海水浴にプール、お祭りにキャンプなど様々な体験が出来る季節です。しかし、冬と違い、薄着で外出する機会が多くなるため、体系が気になりますよね。
毎年夏が近くなるとスリムなボディを手に入れるため、ダイエットに励む男女が急増します。ですが、ダイエットというのは継続で行わなければ結果が現れないもので、無理なダイエットによって体調を崩し、さらにストレスが溜まることで、痩せるどころか太ってしまったなんて経験はありませんか？

そこで、ストレスフリーで無理なく続けることが出来る夢のダイエット法として、以前烏龍茶ダイエットをご紹介しました。
烏龍茶ダイエットとは、現在若い世代を中心にじわじわ人気を集めているダイエット法の1つで、烏龍茶の持つ摂取した食事による脂肪を体内に蓄積されるのを抑制させ、体外へ排出させるという作用を利用したダイエット方法です。やり方はとても簡単で1日に烏龍茶を適量飲用するだけです。もちろん摂取方法なども細かく決まっていますが、これなら無理なく続けられますよね。

ですが、烏龍茶の味が苦手な方もいらっしゃるかと思います。そこで、日本の夏の風物詩「麦茶」を使ったダイエットはないものかと調査してみました！
すると、麦茶ダイエットというダイエット方法がありましたので、ご紹介したいと思います。

麦茶でダイエットは成功するの？

「麦茶でダイエット？」と疑問に思われる方もいらっしゃると思います。
麦茶は100mlあたり1Kcalですので、ダイエットには最適な食材といえます。しかし、腹持ちや栄養面を考えるとやや不安要素満載ですが、烏龍茶と違い、一切カフェインやタンニンが含有されていないのは魅力的ではあります。
では、麦茶で本当にダイエットが出来るのでしょうか？

麦茶でダイエット効果が得られるのかと言いますと、はっきり言って低いでしょう。
麦茶には他の飲料とは違い、脂肪を燃焼させる作用を有しておりません。そのため、烏龍茶のように、こってりとした食事と共に摂取して太りにくくするといった効果を得ることが出来ません。

では、なぜ麦茶でダイエットが行えるのでしょうか。
その理由は麦茶の持つ優れた効果や効能にあります。

麦茶の持つ優れた効果や効能は以前ご紹介しましたが、もう一度ご説明したいと思います。

麦茶にはアルキルピラジンという香気成分が含有されており、その成分によって血液の流れをサラサラにする効能があります。
また、免疫力向上及び生活習慣病・老化の予防に絶大な効果を発揮する優れた抗酸化作用を有するPクマル酸、天然のアミノ酸として知られる高血圧の改善を促し、ストレスを解消させる効能を持つGABAなど優れた成分がたっぷりと含有されています。
他にも、胃粘膜の保護及び抗炎症作用、虫歯や口臭の予防、むくみや膀胱炎の改善にも効果があります。
麦茶はこれらの優れた効果や効能を持ち合わせ、さらにノンカフェイン＆ノンタンニンでありながら、なんとカロリーが100mlあたり1Kcalと低いためダイエット中に飲用することが出来る信頼かつ安心な飲料として用いられます。

ダイエットで麦茶を飲む際の落とし穴！

優れた効果や効能を有する麦茶がダイエットに良いことは分かりましたが、麦茶単体ではダイエットに成功することは出来ません。麦茶はダイエット中の水分補給飲料として用いるものであるため、バランスの良い食事や適度な運動を行わなければダイエット効果は得られません。
さらに、麦茶には血液の流れをスムーズにさせる作用があるため、冷え性改善に効果的ですが、身体を冷やす作用もあるため注意が必要です。その理由は、ダイエット中に身体を冷やしてしまうと逆効果だからです。そのため、キンキンに冷えた麦茶を摂取するのではなく、常温もしくはホットの麦茶を飲用するように心掛けましょう。
冷え性を患っており、減量を試みたいという方は、ホット麦茶に生姜を入れ、血行を促進させ、自身の代謝能力を向上させると効果が得られます。

麦茶でダイエットを行う方法とは？

麦茶でダイエットを行うには、飲用方法及び摂取量に気を付けましょう。

麦茶でダイエットを行う場合、1日の摂取量は1.5リットルとします。冬場は辛いかもしれませんが、暑さの厳しい夏では気付かないうちに毎日このくらいの量の水分を摂取していると思いますので、そこまで辛い量ではないかと思います。
そして、麦茶ダイエットを行う際は、1日に1.5リットル飲用するにあたり、1回の麦茶の摂取量は200cc(コップ1杯分)をこまめに摂取するのがポイントとなります。飲用するタイミングは就寝前・寝起き、トイレ後が効果的です。

麦茶ダイエットを行う際は、砂糖を入れずに飲用するのもポイントとなります。もちろん、麦茶以外の緑茶や烏龍茶などでも代用することは可能ですが、これらの飲料にはカフェインやタンニンなどが含有されているので摂取量を誤ると胃を悪くしたり、中毒症状が現れたりするためオススメ出来ません。

また、麦茶を1日にたくさん飲用するため、腎機能が弱っている方や疾患を抱えていらっしゃる方はかかりつけの医師に相談して行うようにしましょう。

麦茶をダイエットに用いて減量したという報告はいくつかされており、個人差にもよりますが、3か月で2キロ痩せたという方もいらっしゃいます。努力次第では、減量度合いも変化します。麦茶でダイエットを行うと必ず生活習慣が正しくなります。もし、不摂生な生活から脱却したいとお考えの方は1度麦茶でダイエットを行うことを推奨します。

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